母乳期吃什么奶水多

　　越来越多的新妈妈追求母乳喂养，这是他们对母乳的重大认识也是对宝宝健康的重视，对于新生儿来说，母乳是最主要的饮食，保证母乳足够充足，妈妈照顾宝宝也会省心很多，就不用有泡奶粉之类的事情了需要操作了，除了省心，母乳最大的作用就是可以增强宝宝的抵抗力，那么母乳期吃什么奶水多。

　　母乳期吃什么奶水多，比较推荐的就是鲫鱼汤，鲫鱼有助于下奶，把清理好的鲫鱼直接清水炖汤就可以，最好不要放盐以及其它任何调料，这样会更有效，小火熬，汤白鱼烂就可以，去渣留汤，每天喝一两次。

　　下奶的汤还有猪蹄花生汤，在煮的时候加点花生与或者是黄豆，直到猪蹄软烂时，把油去过滤掉，直接喝汤，同样不要加任何调料，如果怕腻实在无法下咽，可以加一点点盐，其它任何调料都不要加了。

　　红糖豆腐汤，这省事管用，把豆腐与汤都同时吃下去，下奶效果很好。红枣花生鸡爪汤，红枣花生都洗干净，把鸡爪清洗干净去指甲然后用水稍稍焯一下，与红枣花生一起下锅小火熬煮，当看到鸡爪脱骨就可以了。母乳期吃什么奶水多还推荐木瓜排骨汤、醪糟蛋等，后边这两种南方人都比较喜欢食用。以上推荐的汤类都是有助于增加母乳，同样需要注意的是有很多食物是不适合在哺乳期食用的，否则会影响下奶，还会造成回奶的现象，比如花椒，在煮汤时不要加，会有回奶的作用;辛辣刺激性的食物也要拒绝，不仅会造成回奶，还会影响宝宝的健康，毕竟在哺乳期，基本上妈妈吃什么宝宝就会吸收到什么样的营养。油炸食品，薯片薯条类的食物，会引起宝妈与宝宝上火，要忌吃，这样看来，当妈妈真的很辛苦，为了宝宝要放弃很多美食，虽然有些一些垃圾食品确实很美味，这一点不可否认，做为哺乳期的宝妈要量力而行，要有自我控制力，拒绝对宝宝健康有影响的任何美味。

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