产后哺乳到底能不能帮助减肥？

母乳喂养可以减肥，多吃点没关系！

一向很关注自己体重的瑞蕊之所以心甘情愿选择做“奶牛妈妈”，除了出于对宝宝的健康考虑，还有一个重要原因，是因为她听说哺乳可以减肥。

月子期间，瑞蕊对任何食物都来者不拒。除正常三餐外，疼爱孙子的婆婆还给她额外加了各种高热量小餐、小点。虽然瑞蕊心里有点担心，但朋友告诉她“哺乳可以减肥”的坚决语气，让她放松了“警戒”。

3个月后，哺乳并没有帮助瑞蕊减掉怀孕时多长的肉，反而又平白无故地多出了十几斤。这让瑞蕊好不后悔，同时也很疑惑：不是说产后哺乳可以帮助减肥吗？在网上查到的资料里说，妈妈的乳房在产奶的过程中，会消耗体内的一定脂肪量，对赶走产后的小肚腩有很好的帮助，可是为什么到了我这就不管用了呢... [详细]

专家答疑解惑

母乳喂养消耗脂肪，但不一定能减肥

南方医科大学第三附属医院产科主任万波告诉39健康网编辑，“母乳喂养的时间一般是是4-6个月，这段时间妈妈需要摄入足够的营养，才能分泌足够的乳汁哺乳婴儿。除非妈妈不吃饭，不摄入营养，但是这样的后果不是妈妈瘦了，而是生病了”。虽然哺乳会消耗母亲体内的脂肪，但是如果新妈妈在饮食上“来者不拒”，摄入的热量太高，容易造成营养过剩，引起肥胖... [详细]

专家介绍：万波：产科主，妇产科副主任，主任医师，硕士生导师，擅长产前咨询、围产期保健、优生优育及母胎监护、产时处理等。学会任职与社会兼职：南方医学大学妇产科教授；广东省围产医学会委员；妊娠高血压疾病组副组长及早产组成员；广东省医学会妇产科分会产科组成员... [详细]

产后瘦身，新妈妈易陷入六个误区

怀胎十月，一朝分娩。经过漫长的等待，小宝宝终于降生。此时的新妈妈面临的不仅是生活重心的变化，还有身体的变化。可看看产后“发福”的身体，新妈妈心里多少有些不是滋味。因此生完宝宝后，相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。这样做的后果不仅影响了宝宝的喂养，还不利于产后身材恢复，最终导致各种产后并发症。一起来看看新妈妈产后瘦身容易陷入的六个误区。

• 误区一：盲目节食

  真相：产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症... [详细]

• 误区二：吃减肥药

  真相：减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，成肝功能异常... [详细]

• 误区三：产后立即运动

  真相：产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险... [详细]

• 误区四：贫血仍要减肥

  真相：生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。再次提醒新妈妈们，产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等... [详细]

• 误区五：减肥急于求成

  真相：产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。万波主任提醒，产后减肥不能操之过急，在月子和哺乳期间瘦身是非常伤身的，新妈妈必须格外注意... [详细]

• 误区六：母乳喂养定能减肥

  真相：母乳是小宝宝最好的天然食物，喂奶可以促进产妇子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积... [详细]

八个妙招让新妈妈健康瘦身

关于产后身材恢复，您有什么好建议