孕妇什么时候做瑜伽最好 孕妇做瑜伽好处有哪些

　　孕妇瑜伽是如今非常流行的一项孕期运动，可以让孕妈妈即便不出门也能够达到锻炼的作用功效。而瑜伽作为一种不仅温和的运动，孕妇通过瑜伽练习能够收获诸多的好处。但是孕妇瑜伽虽好，孕妇在锻炼时也需要注意开始的时间。那孕妇什么时候做瑜伽最好?孕妇做瑜伽好处有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　孕妇什么时候做瑜伽最好?

　　说到孕妇什么时候做瑜伽最好这个问题，我们知道孕妇在怀孕前三个月内最好的安胎方法就是静养。因为在孕早期三个月内，胎儿尚处于胚胎阶段，着床也非常不稳定，这个时候最好能够暂时停止运动锻炼，即便是比较温和的瑜伽也不适合。

　　孕妇什么时候做瑜伽最好?一般来说孕妇练习瑜伽的最佳时间是孕3个月到孕7个月，这个时候胎儿着床比较稳定了，孕妈妈可以根据自己的情况去选择合适的瑜伽动作进行练习。如果情况允许的孕妈妈可以一直练习到生产前期，都是完全没有问题的。

　　那孕妇做瑜伽好处有哪些?

　　(1)放松身心

　　孕期练习瑜伽，能够帮助准妈妈的心脏、肺部肌肉处于良好的状态，在帮助放松身心的情况下，也能够为顺产以及产后身体恢复打下坚实的基础。生活中很多产妇由于不懂得调节自己的孕期情绪，从而出现了孕期抑郁症的问题，情况严重却得不到及时有效治疗的准妈妈，甚至还会产生轻生的念头，这样的问题对于母体本身以及腹中胎儿都是一个极其严重的后果。

　　(2)缓解孕期不适

　　通过瑜伽练习能够加强准妈妈肌肉的力量以及伸缩性，同时也能够改善血液循环，对于缓解腰酸背痛、强化肌肉和关节都大有作用。孕期准妈妈需要承受诸多不适症状，无论是孕早期的恶心呕吐，又或者是孕中后期的小腿抽筋、四肢水肿、腰酸背痛等一系列问题，对于准妈妈的身体而言都是一个巨大的挑战。而通过孕妇瑜伽练习，能够在极大程度上缓解这一系列的不适出现，身为准妈妈而言自然是要多加练习了。

　　(3)使胎儿灵活敏锐

　　在练习瑜伽的过程中，能够给予胎儿温和而适当的刺激和按摩，增加胎儿对外界的反应，使得胎儿变得更加灵活敏锐，对于胎儿出生后也是非常有帮助的。虽然从表面看准妈妈运动对于胎儿而言并没有直接的关联，但实际上进行孕妇瑜伽运动锻炼，还是能够在极大程度上提高胎儿的灵活敏锐力的，对于胎儿本身而言也是好处多多的噢！

　　以上就是关于孕妇什么时候做瑜伽最好的相关内容介绍，只要孕期胎儿稳定以后，准妈妈都可以根据自己的实际情况来进行瑜伽练习，只要在孕期内坚持练习，相信是可以收获诸多作用功效的噢!千万不要以为孕期就应该静坐不运动，缺乏运动的孕期无论是对母体本身还是对胎儿都没有太大的帮助，准妈妈该动的时候还是要运动的。

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