怎样缓解痛经 让经期不再痛

　　很多女人都经历过痛经的感觉，每个月那几天，精神萎靡，没有食欲，是所有女性在经期的一个噩梦。在经期更严重的是痛经，带的腰腹都痛，怎样缓解痛经？有没有好的方法让那几天的日子过得轻松一些呢？下面就来介绍一下。

　　怎样缓解痛经

　　1、喝红糖水

　　痛经的时候可以喝一些红糖水，一定还要和热的浓浓的红糖水才有用。另外在肚子上贴一个暖宝宝或者捂着一个热水袋，然后肚子周围的皮肤热起来，让这种热量渗进去有缓解的作用，提高体温就可以起到镇痛的作用。另外还有一种说法可以泡脚，用一些花茶泡脚，泡的时间也不易过长20分钟左右水温在40度左右，可以缓解痛经的感觉。

　　2、补充维c

　　如果自己有痛经这个毛病，平时就应该多注意，平时不要抽烟喝酒，少吃刺激辛辣的食物。月经期间容易脸上长痘，咖啡因的食物和饮品也要少吃，因为这些会刺激神经加重疼痛感，另外要补充一些维生素，补充矿物质钙镁钾。注意保养身体，少吃冷食和凉性食物，这些都有缓解痛经的作用。

　　3、酸味食品

　　痛经多，因为气血运行不畅或气血两亏所致，属于月经不调的一种。可以吃一些中药调剂。另外在月经来3到5天，食物不要吃太油腻，也不要过饱，以清淡能消化为主，另外痛经是因为刺激子宫输卵管收缩而致，所以在食物中添加一些酸味食品，例如醋，酸菜都有缓解疼痛的效果，实在疼的严重也只能吃去痛片，但防止依赖。

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