吃什么能减轻痛经

现在的女孩子经常会为了穿衣服好看而不注重自己的腰腹保暖，而且在平时来月经的时候也会不注重饮食，在夏季会按照自己的喜好吃一些寒凉的食物，这样的做法长期不改变就会导致痛经出现，一旦发生痛经就很难改善，需要从生活的各个方面来进行调理，有些女性朋友非常想hid吃什么能减轻痛经？

吃了减轻痛经的食物之一：热牛奶

在每天晚上睡前喝一杯热牛奶，可以减轻痛经，因为热牛奶具有镇静安神和补钙补充蛋白质的作用，在喝牛奶的时候一定要烧开，趁热喝下，不要晾凉也不要温热，在喝完牛奶之后的热气作用下，可以将身体内的湿寒之气排出一些，所以晚上睡前和热牛奶具有缓解痛经的作用。

吃了减轻痛经的食物之二：红枣

红枣具有益气补血的功效，女性发生痛经有可能是气血不调引起的，所以在每天用红糖水泡大枣，水喝完之后将大枣吃掉，这样的做法也可以起到缓解痛经的作用，而且吃大枣还能预防月经量少和月经期间气虚，在用红糖水泡大枣的时候如果可以在加上一些姜片就更好了。

吃了减轻痛经的食物之三：维生素B族补充剂

很多人发生痛经都和身体严重缺乏维生素B族有一定的关系，维生素B族具有营养神经和维持神经稳定的作用，而且可以在经期情绪不稳定的时候起到镇静和缓解的作用，能有效改善痛经。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底吃什么能减轻痛经？希望所有发生痛经的女性朋友都能在平时做好自己的饮食护理，平时保持营养摄入均衡合理，不吃过于寒凉刺激食物，并且经常吃一些有助于发暖的食物，这样都可以起到预防和改善痛经的作用，除了饮食调理之外，平时多运动，尽量避免穿衣过少，也都是有助于改善痛经的。

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