月经期间量多吃什么好

月经来潮的那几天女性身体会不适，想让它不来又盼着来，不来觉得可能身体健康出现问题，来又觉得很烦躁，这个时候不防尝试通过饮食进行调理，缓解不良情绪。当然除子烦躁的情绪外，也有很多女性在月经期间会伴有其它不适感，比如月经排出量有时多有时少，遇到这种问题就要想办法进行改善。那月经期间量多吃什么好？

月经期间量多吃什么好

非恶性异常，饮食调理月经是健康最理想的，如果平时月经排出量比较多，那很可能会导致女性出现贫血的问题，所以多吃含铁量高且有滋补作用的食物是最好的，比较推荐像：菠菜、豆浆、鸡蛋、牛奶、黑豆、红羊肉、乌鸡汤……。有很多女性在来月经期间养成了喝红糖水的习惯，这也是值得推荐的，红糖中的含铁量也比较高，适量饮用即能缓解痛经症状，还能补充营养。

在月经期间每天三餐的饮食结构就以清淡为主，比如主食可选择粗粮系列，多吃豆制品，菜品类就多吃新鲜蔬菜，像油菜、小白菜、芹菜、青蒜、菜花、西兰花、香菇、西红柿、黄瓜都是不错的选择。配合红瘦肉类，像运动肝脏、鸡胸肉、瘦羊肉、瘦牛肉都是优质选择。在水果类就主要选择温热性类的即可，像荔枝、桃子、橙子、杨梅都能选择，只要避免吃寒凉性水果和蔬菜即可。

除了要知道月经期间量多吃什么好，还要了解在月经期间不能吃什么，相信大多数女性多多少少会有了解，只是做不到而已。像辛辣刺激类的食物、油腻类食物、寒凉类食物，绝对是女性月经期间最忌讳的食物，像：螃蟹、蚌肉、西瓜、海螺等。在此特别提醒，就算以上推荐能吃的食物烹饪方式也要做到清淡，千万不要放太多辣椒或是用太油腻的方式烹饪，这样就失去了保健补充效果。

总之作为女性在月经来潮期间一定要做好保养工作，尤其是在饮食方面必须要做到位，吃的对有保健护理作用，吃的不对它就变成了毒药，可能会增加月经期间的不适感。如果月经量排出实在太大，饮食已经完全不能起到调理作用，那不防尝试服用中药，到正规中医院通过检查，根据症状医生会推荐具有治疗调整作用的中药配方，只要坚持服用效果会加倍。

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