滋补肝肾的食物都有哪些呢？

肝脏及肾脏是我们人体重要的器官，如果肝肾出现问题，很可能不会出现逆转，只能依靠药物或平时的相关养护来维持肝脏及肾脏的健康。而目前有越来越多的朋友因为饮酒过度引起肝脏出现问题。那么，滋补肝肾的食物都有哪些呢？

肝脏是需要我们平常养护的，特别是整天需要应酬的人，则更加需要平时对肝脏进行适当的养护，如果稍有不慎，很可能会患上脂肪肝或肝硬化等肝部疾病。除了肝的重要性之外，肾脏的保护也是同样重要的。下面我们就来了解一下滋补肝肾的食物都有哪些，需要的朋友可以来学习一下。

1、多喝水是护肝的基本：

养肝护肝的基础是需要多喝水，及时补充体液，为的是增加血液循环，促进人体的新陈代谢，还能促进消化腺及胰液、胆汁的分泌，有利于废物的排出，可以减少代谢产物与毒素对肝脏带来的损害。

2、补肾益精的食物：

常用的具有补肾益精的食物包括海参，牡蛎，黑芝麻，桑葚，牛奶，核桃仁，冬虫夏草，莲子，人参，鹿肉等。 常用的具有补肝养血作用的食品包括枸杞子，何首乌，莲藕粉，胡萝卜，松子，黑芝麻，葡萄和墨鱼等等

3、滋补气血及肝脏的食物：

  滋补气血和肝脏的食物包括鸡肉，鸭肉，鱼，蛋，牛奶，动物肝脏，鱼，豆类等。滋养肝肾的食物包括芝麻，大麦，牛骨髓，狗肉，羊肉，贻贝，扇贝，鲈鱼。动物的肝及骨头等。而本草纲目记载海鲈鱼味甘而平，可健脾胃。

3、均衡饮食：

护肝与饮食脱不了关系，如果经常暴饮暴食，就会给肝脏带来负担，引起肝脏功能的失调。因此，要注意调节日常饮食的均衡性，保证定时的一日三餐，每餐七分-八分饱就可以，不挑食、不偏食。少吃辛辣刺激饮食，多吃应季的蔬果。

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