面对常见的月经来量少的问题,可能有的女性一开始会觉得有点慌,甚至还些担心自己身体是不是要出大问题。故而有时候会忍不住想很多,时间长了心理上难免会有些疲惫。其实对于这种现象大家也要想太多,建议可以用饮食方式来改善,那么月经来量少吃什么增多呢?下面给女性们推荐几个。
一、乌鸡煲汤
月经过少的一般与个人的气血有关系,尤其是身体本就比较虚的人,这类人通常脸色也不会那么红润。故而大家可选择煲乌鸡汤,注意煲的过程要注意火候,懂得调理的人还可以在煲汤之前往锅里放入某些药材,如当归。它具有补血、调经等作用,建议大家有空时可以经常煲点来喝。
二、红枣
想必很多人都吃过它,红枣的个体虽然不是很大,但作用却不可忽视,平日不仅可以洗净了就吃,同时也能跟某些食材搭配煲成汤。建议有月经过少的人可以多吃点,它具有补血气作用。当然,平时个人也可以放点红枣在身上,工作之余或者是无聊时就拿出来吃。
三、益母草
说到中药,可能有些怕喝药的女性会想要拒绝。比如益母草这种中药。有喝过它的人都知道它有不错的调经作用。如果自己情况是属于血瘀质的,且大多数经血里面还带有小血块,则可以选择这种药材来调理。建议可以将它与肉类一起炖成汤,然后趁热饮用。
值得一提的是,月经来量少除了在吃的要花点心思,其他方面也要去注意。平日尽量不要让身体太过劳累,特别是想要出去锻炼的人,在经期还没有完全调理好之前,应选一些简单的运动项目,且运动的频率也不要太多。此外,如果遇到一些很难过或很忧愁的事情时,应学会去调整心情,做一些让自己感到高兴的事,要知道情绪不稳也容易让月经失常。
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