怎么预防乳腺增生？这4件事情很容易做到！

　　在临床当中乳腺增生是非常常见的一种妇科疾病，尤其是近年来越发呈现出上升趋势，身为女性一定要注意保护好自己的乳房，尤其是应该多做好相关的预防措施，让自己的身体健康没有损坏。那怎么预防乳腺增生？预防乳腺增生的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

　　怎么预防乳腺增生？

　　(1)充足的休息调理

　　规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，同时也能够让机体维持在健康平衡的状态下，各激素协调分泌平衡，对打败乳腺增生以及其他一系列疾病都非常有帮助。

　　(2)妊娠、哺乳

　　怎么预防乳腺增生？妊娠、哺乳是有效预防乳腺增生的一种方法。这是因为妊娠或者哺乳都会使得大量的孕激素分泌，而孕激素分泌充足对乳腺的修复、乳房的保护都非常有帮助，能够很好地预防乳腺增生的问题出现。因此对于女性朋友来说，在合适的年龄内结婚生育、哺乳，都是让自己身体健康的重要措施。

　　(3)低脂高纤饮食

　　说到怎么预防乳腺增生这个问题，其实预防乳腺增生的方法是非常多的，其中在饮食上也有诸多的注意事项，希望女性朋友能够保持“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦类食物、新鲜的蔬菜和水果等，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　(4)保持好心情

　　心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。如果心情不好，情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。

　　以上就是关于怎么预防乳腺增生的相关内容介绍，预防乳腺增生的方法多种多样，希望每一位女性朋友都能够有所了解，注意做好相关的防护措施，让自己身体健康。总而言之每一位女性都应该好好保护自己，让自己身体健康生活愉快。

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