更年期的潮热怎么办

更年期的女性会出现各种各样的身体状况，因为到了更年期女性卵巢功能下降，激素分泌水平下降，对生殖系统影响很大，很容易出现的问题就是潮热，那么怎么控制更年期的潮热？这篇文章来具体介绍。

怎么控制更年期的潮热

深呼吸调整，在潮热来临的时候，皮肤会有刺痛的感觉，可以尝试多做几次深呼吸，可以缓解身体的不舒适，把肺部的废气全部呼出来之后，保持呼吸的节奏，对于控制潮热的作用不小。

 少吃刺激食物，更年期的女性要远离刺激性的油腻的食物，这些食物都会造成潮热加重，另外，酒精、烟草、咖啡都会让身体出现不舒适的感觉，在可以的情况下尽量减少接触。

起居的调整，室内的湿度和温度对于敏感的更年期女性影响很多，会有加重潮热的可能，所以保持室内凉爽以及干燥很有必要，要经常晒晾被褥，保持个人卫生。

放松身心，女性到了更更年期，心情起伏会比较大，但是此时要注意调整，保持平稳的情绪，进行适当的运动，促进血液循环，改善心肺功能，对于缓解潮热也有帮助。

 饮食调整，在饮食方面，潮热期的女性激素水平会有变化，因此要多吃一些富含雌激素的食物，比如说黄豆、黑豆、豆腐等，还有可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以改善潮热出汗的问题。

 更年期如何保养身体

关爱乳房，到了更年期乳腺癌的发病率升高，所以要时刻关注乳房的变化，有问题立刻就医，尽早的进行治疗。

 进行子宫检查，定期做子宫检查，预防宫颈癌症的发生，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。