女性月经不调需要补充的元素有哪些 这些营养元素必不可缺

说到月经不调这个问题相信很多女性朋友都非常困扰，生活中无论自己怎么治疗调理，但是月经不调的问题却如影随形一直没有办法摆脱，实际上这个时候可能与身体缺乏某种营养元素有关。那女性月经不调需要补充的元素有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

女性月经不调需要补充的元素有哪些？

(1)维生素B6

维生素B6是一种非常常见的营养元素，具有降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题。因此说到女性月经不调需要补充的元素有哪些这个问题，月经不调的女性一定要注意补充维生素，尤其是维生素B6。另外我们知道蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。

(2)锰

女性月经不调需要补充的元素有哪些？锰也是女性朋友必不可少的一种营养元素，其中锰可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题。因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

(3)欧米伽3脂肪酸

有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。

以上就是关于女性月经不调需要补充的元素有哪些的相关内容介绍，对于月经不调的女性朋友来说，积极的针对性的治疗是非常重要的，除此之外在日常生活中还应该注意均衡地摄入营养，尤其是上文所列举的营养元素，一定要注意均横摄入。千万不要对自己的身体不管不顾的，最终诱发了更大的风险损害就不值得了。