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失眠易怒?摆脱更年期“魔咒”,只需做好3点

2019-04-17 18:00:0039健康网
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核心提示:更年期的到来,确实会给女性本人以及她的家庭带来不少烦恼。其实只要做好相应的调理措施,更年期综合征的情况并没有人们所说的那样可怕,那么更年期综合征怎样调理呢?

“更年期”三个字,几乎是女人的禁忌。它几乎代表着“老了”、“丑了”、“不健康了”、“脾气差”等等负面形象,但这其实是女性正常的生理现象,并不需要这样妖魔化。

但是,更年期的到来,确实会给女性本人以及她的家庭带来不少烦恼。其实只要做好相应的调理措施,更年期综合征的情况并没有人们所说的那样可怕,那么更年期综合征怎样调理呢?


1 情绪调整

首先要加强自我情绪的调整,必须对更年期综合征的基本知识要全面了解,对自己是不是出现了更年期的情况做出相应的判断,正确认识更年期综合征这个疾病,自己不要太焦虑,也不用太担心,对更年期综合征的发生要坦然的接受,放松心情。

2 注意防癌

因为更年期,意味着我们身体的激素水平等会发生变化,再加上年纪比较大,此时患癌的风险会比年轻时高很多。因此,更年期的女性,需要定期做好防癌的筛查,不少生殖系统肿瘤在这时都比较容易发生,如果出现反复腹痛或者是阴道部位流血等,必须要积极做好相关的防治。


3 劳逸结合

当然更年期的女性,还要注意劳逸结合,不要给自己过大的压力,但是也不能太安逸,要注意适当的活动与劳动,可以通过慢跑、散步或者是打太极等方式锻炼,把自己的注意力分散一些,不要总是放到更年期综合征上面。

另外还需要做好饮食与起居的调整,从中医方面来讲更年期综合征一般见于阴虚火旺,因此在饮食方面要以清淡为主,生活作息也要有规律,做到早睡早起以及不熬夜。除此之外调节情志以及节制房事也是非常重要的。


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