怀孕初期食谱有哪些 怀孕初期可以吃什么

　　怀孕后准妈妈一切都要以胎儿为重，因此无论是日常活动还是饮食调理，都应该小心注意，尤其是在怀孕初期，由于巨大的妊娠反应，准妈妈不仅口味会发生变化，并且在吃的食物上也变得非常挑剔。那怀孕初期食谱有哪些?怀孕初期可以吃什么?下面我们一起来详细了解一下!

　　怀孕初期食谱有哪些?

　　(1)山药玉米莲藕排骨汤

　　准备新鲜的排骨一根，还有莲藕、山药、玉米等材料，将所有的材料清洗干净处理好以后，放入砂锅当中加入足够多的水大火煮开，接下来小火慢炖一个半小时，最后关火前放盐调味即可。

　　这道山药玉米莲藕排骨汤是非常不错的怀孕初期食谱推荐，首先这道汤口味清淡爽口，但是当中的营养却非常丰富，含有丰富的维生素、矿物质等，能够很好地满足孕初期的营养需求。

　　(2)西兰花炒鲜虾

　　这道食谱的食材非常简单，准备新鲜的西兰花一朵、鲜虾十来个，再准备少量的蒜末、食盐、食油等。首先把鲜虾去头去壳去虾线清理干净后，再放入少量的食盐抓匀腌制;接下来把西兰花切成小朵清洗干净，并且焯水备用;最后大火热锅，放油炝锅后把西兰花和鲜虾放进去爆炒至熟透，接下来加入少量的胡椒粉、食盐调味即可。

　　西兰花当中含有丰富的营养成分，尤其是当中含有丰富的抗坏血酸，能够帮助增强身体抵抗力，对孕初期身体调理是很有帮助的。

　　(3)牛奶番薯泥

　　准备好红薯以及牛奶，首先把红薯清洗干净去皮后，放进蒸锅当中蒸熟，接下来放入料理机当中搅拌成至软绵，接下来把适量的牛奶倒入再次搅拌均匀，最后倒出装盘即可。

　　这道牛奶番薯泥也是非常好的怀孕初期食谱推荐，因为红薯当中含有丰富的膳食纤维、维生素、胡萝卜素等，再搭配营养丰富的牛奶，在孕初期食欲不振的情况下吃一次，想必也是极好的。

　　以上就是关于怀孕初期食谱有哪些的相关内容介绍，其实适合怀孕初期食谱还有很多，只要注意不吃危害胎儿的食物，多吃开胃、营养、清淡的食物就可以了。

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