哺乳期吃什么水果下奶

十月怀胎，当妈的那一刻别提多幸福了，怀孕的时候吃好为了自己和宝宝，产后吃的好主要就是奶水充足为了宝宝能健康生长，除了喝汤吃饭，哺乳期吃什么水果下奶好呢？今天这篇文章就给大家推荐一些。
1.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，有解热利尿以及通乳的功效，经常吃可以提高孕妇的免疫力，对于产后的恢复也有一定的帮助，但是因为猕猴桃性寒，不适宜吃太多。
2.木瓜
木瓜可以丰胸很多MM都了解，因木瓜中成分有能分解蛋白质的能力，可以让孕妇吃下的鱼肉、蛋制品更快的分解，产妇可以更好的吸收影响，刺激母乳的分泌。木瓜可以跟鱼一起炖着吃，效果更好。
3.大枣
大枣的营养含量高，而且能益气补血，对于产妇的产后恢复有很好的帮助，增加奶水的营养量，帮助乳汁分泌。
4.葡萄
葡萄中含有丰富的铁元素，可以不学，当作补铁的食品再好不过了，对于产妇补血有很大的帮助。
除了吃水果，还有哪些有利于奶水分泌的食物呢？接着往下看。
碳水化合物
说到碳水化合物很多人想到的就是馒头米饭，其实还有土豆，地瓜，杂粮等，都含有丰富碳水化合物，哺乳期可以比平时多吃点，补充能量，增加热量。
蛋白质
蛋白质对于宝宝的生长发育有很好的帮助，产妇可以吃新鲜的鱼肉、肉类、动物的内脏、奶制品以及豆制品，都可以提供优质蛋白质。
适当的脂肪
很多产妇担心哺乳期发胖，就很少吃脂肪含量高的食物，但是脂肪可以提供能量，还有脂肪酸，对于宝宝大脑发育有帮助。
通过上文的介绍，大家对于哺乳期吃什么水果下奶有了一定了解了吧，另外哺乳期要多注意营养的均衡搭配，避免吃辛辣刺激的食物。

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