哺乳期下奶的方法有哪些 如何催奶最有效

　　对于哺乳期的妈妈来说，让自己保持充足的奶水，确保宝宝的“口粮”是非常重要的事情，但是生活中也有不少的妈妈会出现奶水分泌不足，自己的宝宝饿得哇哇直哭的情况，为此建议注意做好相关的下奶措施。那哺乳期下奶的方法有哪些?如何催奶最有效?下面我们一起来详细了解一下!

　　哺乳期下奶的方法有哪些?

　　(1)保证充足的营养摄入

　　如果妈妈自身摄入的营养不足，那么自然也会在极大程度上影响内分泌，因此说到哺乳期下奶这个问题，希望每一位妈妈都能够注意保证充足的营养补充，多注意补充水分，例如多喝点豆浆、新鲜的果汁以及鱼汤、蔬菜汤等，都是能够帮助下奶的。

　　(2)多让宝宝吮吸乳房

　　宝宝在吮吸妈妈乳房的过程中，可以刺激到下丘脑，从而帮助乳汁分泌增多，另外宝宝吮吸也相当于一种乳房按摩，经常让宝宝吮吸乳房是可以得到很不错的下奶效果的。

　　(3)及时排空乳房

　　哺乳期下奶是非常重要的一个问题，尤其是对于那些本身奶水就不多的妈妈，每次哺乳的时候一定要让宝宝成分吸空乳房，只有这样才有利于乳汁的再次产生分泌，即便是宝宝喝不完的乳汁，也要用吸乳器吸尽。

　　(4)保持良好的情绪

　　实际上母乳分泌是否充足，与妈妈的心理、情绪等大有关系，因此想要有足够的乳汁哺乳宝宝，妈妈一定要尽量保持轻松、平和的心情，避免忧郁、焦虑等情绪出现。

　　以上就是关于哺乳期下奶的方法有哪些的相关内容介绍，很显然哺乳期下奶的方法非常多，妈妈们可以根据自己的实际情况来选择催奶的方法，相信只要做好相关方面的护理措施，想必是可以获得不错的效果的。

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