生理期前乳房胀痛怎么办

　　成年女性朋友在生理期的时候，很容易出现各种不适的症状，有些是在腹部出现了不适，而有些则是在乳房部位出现了不适，引起乳房胀痛情况发生的原因有很多，大家一定要及时调理，使不适症状得到有效的缓解，那么生理期前乳房胀痛怎么办呢?

　　生理期前乳房胀痛怎么办

　　在生理期之前出现了乳房胀痛的情况时，首先要改变自己的饮食习惯，要采用低脂高纤的饮食，如适当的多吃一些谷类的食物，也要适当的多吃些新鲜的蔬菜与豆类的纤维，还要补充适当的维生素，饮食里面含有了丰富的维生素C、镁、维生素B以及钙等营养成分的食物，维生素的营养成分对于前列腺素E的制造起到了很大的调节作用，从而对于催乳激素的作用可以起到抑制的作用，避免人造奶油以及其他的氢化脂肪。

　　当然还要穿稳固的胸罩，像运动员们所穿的稳固胸罩，可以起到防止受压迫乳房神经受到更严重的压迫，另外保持平静的心情也是很重要的，心情过于紧张的时候，肾上腺分泌的肾上腺素对于GIA的转化作用会有一定的干扰，所以说要保持平静。除此之外做冷敷或者是热敷也是可以的，把手浸入到冷水里面后罩住乳房得到缓解，而热敷的话则是用热敷袋或者是热水澡的方式，冷敷与热敷交替使用的话，效果会更好一些。

　　生理期前乳房胀痛怎么办呢?很多的成年女性朋友在生理期之前出现了乳房胀痛的症状，这个时候要调整好自己的饮食习惯，还要穿戴稳固的胸罩，同时保持平静的情绪，以及做冷热敷等，在以上有相关内容的详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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