38周孕妇瑜伽可以吗

　　女人在怀孕期间需要各方面注意起来，一切都需要以宝宝的健康为基础，但是有些运动是很有效的，比如产后瑜伽就是一种，那么38周孕妇瑜伽可以吗?

　　很多人都在担心38周孕妇瑜伽孕妇不太适合，其实九个多月的孕妇也是可以做瑜伽的，但是这段时间毕竟距离分娩时间越来越近，因此一定要小心 ，要量力而行不能硬来，而且在此期间如果做瑜伽的话一定要有家人在现场陪同。

　　孕晚期孕妇瑜伽

　　第一、蝙蝠姿势

　　让自己的双腿保持伸直状态，然后尽最大的可能向两侧分开，这个动作可以舒缓脚后跟，但是在联系过程要注意保持自己的腰部是挺直的状态，然后一边吐气以便让双手接近两侧的地面，慢慢的，让自己的上半身向前倾，慢慢下弯，但是这个动作一定要量力而行才可以，保持呼吸均匀，持续十五秒就可以，之后在吸气的时候让上半身慢慢升起。

　　第二、猫势

　　让自己的手掌跟膝盖着地，然后摆出爬行的姿势，然后让自己的双手跟双膝之间保持跟肩膀一样的宽度，在这个过程当中尽量让自己的手臂跟大腿距离地面形成90度的角，在缓慢吸气的时候向后弯曲颈部，可以让自己注视屋顶，与此同时腰部自然下陷，臀部保持向上顶的状态，然后在吐气的时候低下头并且让自己的肩膀部位曲起，这个姿势看起来就像自己在注视自己的腹部，然后慢慢恢复到正常状态。

　　怀孕之后，肚子会一天天变大，然后会压迫到自己的骨盆跟腰椎，而联系瑜伽这个动作可以有效缓解这种情况，还可以减轻对身体造成的血液循环障碍，然后做孕妇瑜伽还可以强化腹部以及脊柱附近的肌肉，因此在支撑子宫方面也提供了很大帮助，按时一定要注意38周孕妇瑜伽需要酌情进行，要量力而行。

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