月经不调按摩手法有哪些？经期的注意事项！

痛经，是女人之苦，轻则疼痛会涉及到小腹，腰部，重则恶心呕吐，甚至会昏过去，有种生不如死的感觉。不管症状轻与重，每个月都会随月经周期而来，给生活及工作带来或多或少的影响。今天，就给大家带来：月经不调按摩手法有哪些？经期的注意事项！

月经不调按摩手法

1、在小腹处揉按，先仰躺下来，按摩的人将手掌以顺时针，揉按小腹大概6分钟左右。要保持轻柔。缓慢的速度。

2、以一只手定住被按摩人的手臂，另一只手就用力地按压穴位，大概4分钟即可，出现酸胀感的时候最好。

3、一只手要抓住享受按摩的人膝盖，以一只手揉按血海穴等穴道，每次维持1分钟就好了，最好要感到酸胀。

经期的注意事项

1、饮食调理

月经期间，每天的饮食以清淡食物为主，易消化，非生冷的食品，做到不偏食，保持饮食均衡，也可以适当吃些有酸味的食物，缓解痛经。

2、多喝温水

每天喝8杯水，使月经前后肠胃通畅，也可以用山楂泡水喝，可以阻止淤血，抑制痛经，同时切记不可喝冷饮料。

3、适当锻炼

女性痛经，与个人体质也有关，如果能每天坚持适当锻炼，可以提高免疫力，改变自身体质,对减轻痛经问题,具有显著的作用。不过,应该防止做激烈运动或重力活

4、补充维生素

每日补充适当的维生素，能缓和痛感。能够补充含钙量较低的物质。

5、保持身体暖和

身体暖和有助于血液循环，这对痛经有一定的缓解作用，可以通过喝热水，或者将热毛巾放在肚子上，这样能缓和痛感。

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