喝红糖水真的能治痛经？经期调理学会这几招！

　　“姨妈痛”是不少女性朋友每个月都要面对的“老大难”问题，不少人在“姨妈痛”的时候会选择喝红糖水，希望能缓解疼痛，那红糖水是不是真的能缓解痛经的问题呢？

　　喝红糖水有讲究

　　喝一杯温热的红糖水能使身体暖和，活络气血，促进血液循环。如果女性朋友出现行经不畅、小腹胀痛的问题，可以在红糖水中加些姜汁，这样会有更好的补中气、补血养肝的效果，温筋通络效果会更好。另外红糖水对缓解由于疾病或怀孕生产后出现的继发性痛经也有一定疗效，适合产后恢复的女性补充血气，可以帮助缓解产后子宫收缩。

　　红糖属热性，如果是体质偏寒、寒湿血虚、气滞血瘀的女性，喝红糖水能减轻体寒气血滞引起的痛经。但如果是热性体质，内热较重、虚火上行的人，喝红糖水无异于火上浇油，身体受不了虚火过旺，反而会导致出血过多。另外对经期女性来说，有时过度吃甜食，也会增加焦虑感。

　　女性经期的饮食原则

　　1.饮食清淡，不要食用辛辣食物

　　经期饮食以清淡为佳，有助消化和吸收。饮食中少放盐，防止摄入的盐分过多，可以有效避免体内盐分和水分的积聚增加，引起月经初期出现头疼易怒的情况。另外，刺激性大的辛辣食物较好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

　　2.多食用高纤维食物

　　高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，含纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，改善月经不调的情况，还有助维持稳定的情绪。另外这类食物具有润肠道改善便秘的作用。

　　3.摄取优质蛋白质

　　优质蛋白质指的是含有多种人体必须的氨基酸，人体利用率高的蛋白质，例如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆等，都适合经常食用以补充优质蛋白质。如果经期血量过多，那么可以多补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。

　　4.少食生冷食物

　　中医认为，食用生冷食物不利于消化，同时会损伤人体阳气，引起血液流通不畅，加重月经不调、经血量少的症状，还易出现痛经、闭经等经期问题。

　　5.避免喝浓茶

　　经期不适合喝浓茶，由于茶水往往含有大量的咖啡因，咖啡因会刺激血管收缩，同时对神经系统也会有影响，容易增加焦虑不安的情绪，也容易加重痛经和增加经期出血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

　　6.不要过量食用甜食

　　食用过多甜食，如蛋糕、糖果、饮料等，会由于糖分摄入过多而出现血糖水平波动的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

　　女性朋友在月经期间可以多补充些蛋白质和铁元素，多吃开胃助消化的食物提高食欲；适当摄入B族维生素舒缓神经、缓和情绪，吃一些大豆制品也有助调理月经。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。