月经量少吃什么调理 多吃有利调理月经的食物

　　 月经量少指的是女性的月经周期正常，但是月经量明显减少，几乎不足20ml，甚至少如点滴，月经来潮时间不足两天也是月经量少的表现，严重者会发展成为闭经。月经量少可以通过饮食方法来调理，或改变自己的生活习惯，避免精神刺激等来调理月经量少的情况。那么月经量少吃什么调理呢？

　　 月经量少吃什么调理

　　 月经量少的女性应该吃多点富含铁以及滋补效果好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、乌骨鸡、黑豆、胡桃仁等；多饮水，或通过喝红糖水调理；摄取富含纤维素的食物，有利于保持大便通畅；应该忌食生冷、辛辣刺激性的食物。月经量少的女性应该遵守以下饮食原则，主食如小麦、小米及豆类、豆制品，肉、蛋、奶类可选择猪肉、动物内脏、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等，蔬菜类如油菜、小白菜、菠菜、苋菜、藕、芥菜、菜花、胡萝卜等，水果类如杨梅、桃子、樱桃、橙子、苹果、柠檬、葡萄等，注意梨、香蕉等寒性食物，虽然他们能够清热解毒、滋阴降火，但是在月经期间食用会引致痛经或月经不调的症状。

　　 月经量少的女性除了饮食上的注意，还要注意消除疲劳，避免长时间和剧烈运动，避免身体过度劳累，而影响到身体器官的功能，从而牵连到新陈代谢，因此要注意休息，保证充足的睡眠，养成规律的生活作息，避免熬夜。养肝血对月经量少也起到一定的调理作用，因为肝血不足，月经量容易变少，睡眠是养肝血的一大好方法，最迟应该在晚上11点以前入睡，这样才能使肝血得到滋养，改变月经量少的情况。另外还要注意保暖，对于生冷食物要敬而远之，在月经期间尽量少接触冷水，更加不要洗冷水澡；注意卫生，尤其是外生殖器的清洁卫生。