小产后如何调理身体 生活饮食缺一不可

　　小产是指怀孕初期，怀孕者由于气血虚弱、肾虚等自身原因和外界伤害造成的外伤等外部原因引起的流产。小产令许多准妈妈们伤心欲绝，不仅伤身，而且伤心，那么小产后该如何快速恢复？

　　生活调理

　　小产后，充裕的休息是身体恢复的必要条件，小产后至少要有半个月的坐月子时间，切忌过于劳累；小产后的患者，这时情绪容易不稳定，需要家人朋友的关心和照顾；小产后，不建议女性在一个月内发生性生活，三个月内不建议重新怀孕，这样一来可以让子宫有足够的时间好好休息，进行修复；保证室内空气流通，空气要新鲜，小产患者禁止接触冷水，避免吹冷风；每天排便要有规律，保证八杯水的摄入量，每天保证八小时的足够睡眠时间，吃好，睡好，拉好，是关键，同时禁止做任何抬举或搬抬任何重物，避免剧烈运动，保护子宫；最后，小产女性应尽量保持心情舒畅，可以通过适当的运动，减缓各种紧张、烦闷、恐惧等小产后的消极心理，重新恢复信心，开始新的生活。

　　饮食调理

　　小产患者身体普遍元气大伤，身体极度虚弱，建议采用食补，宜多吃富含多种微量元素的红萝卜、菠菜等蔬菜类，适当食用菠萝、木瓜、草莓等水果，切勿贪吃，要有节制。蛋白质类，建议多喝牛奶，每天至少食用两颗鸡蛋，鱼类、动物内脏等高蛋白类食品；食物要干净，一定要煮熟，切勿生吃，保证卫生清洁，以防病从口入；忌吃各类生冷、油炸、油腻类食物，咖啡、茶、辣椒也尽量少食用，避免胃部反应过烈。鸡蛋枣汤、荔枝大枣汤、乳鸽枸杞汤和豆浆大米粥等食疗对小产后的身体恢复都能起到很好的调理效果，建议多食用。

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