坐月子是女性一生中一个重要的阶段。月子做得好或坏，可以直接影响产妇的身体健康和功能恢复，而且月子做得好的新妈妈，对初生的孩子成长也有很好的帮助。那么在寒冷的冬季里，新妈妈的月子餐应该如何准备？饮食上是应该遵循传统的“一天一只鸡”还是荤素适宜搭配？下面，就请听听广州中医药大学第一附属医院陈瑞芳主任的详细解答吧！
专家：肉补要适当，营养均衡更重要
有人认为，产妇产后元气大伤，坐月子要吃四十只鸡。广州中医药大学第一附属医院陈瑞芳主任认为，“孕妇坐月子要吃四十只鸡”这种说法是没有科学依据的。产妇坐月子期间食品应该多样化，营养要更加均衡，不一定要吃鸡，瘦肉、排骨、鱼、蛋等也有补益的作用。产后元气大伤，进补一定量的肉类是正常的，但是也不宜过量... [详细]
专家介绍：陈瑞芳，主任中医师，硕士生导师。1987年毕业于广州中医药大学医疗系，主要从事中医预防保健、中医健康教育、中医养生与中医“治未病”的研究，临床擅长治疗慢性胃炎、十二指肠球部溃疡、习惯性便秘、慢性结肠炎、失眠等疾病，擅长对亚健康人群的中医调理... [详细]
产妇产后元气大伤，需要适当进食一些高蛋白质食物，如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等，但如果产妇在坐月子期间，尤其是在吃得多动得少的冬季大量进补，很容易造成营养过剩，反而不利于体型的恢复... [详细]
部分蔬果属于生冷食物，加上冬天天气寒冷，不少产妇更容易忽视产后蔬菜水果的补充。但是即使是在冬季，蔬菜、水果也不能少。因蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素... [详细]
产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。殊不知，如果红糖食用时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。因此，产妇食用红糖... [详细]
新妈妈刚生完孩子身体很虚弱的，不能一味的进补，最好做到边调理边进补。根据新妈妈不同阶段的身体状况，月子餐进补主要分为四个阶段。此外，据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多；杂是指食物品种多样化；稀是指水分要多一些；软是指食物烧煮方式应以细软为主。
第一阶段(1～2周)
主要任务：排净恶露、愈合伤口，即排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程... [详细]
第二阶段(3～4周)
主要任务：修复组织、调理脏器，即修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官... [详细]
第三阶段(5～6周)
主要任务：增强体质、滋补元气，即增强体质、调整人体内环境、使身体尽量... [详细]
第四阶段(7～8周)
主要任务：健体修身、美容养颜，即进一步调整产后的健康状况，净化机体... [详细]
产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜、水果。为了保证产妇的身体恢复和母乳有充足的营养，产妇...[详细]
新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白...[详细]
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物...[详细]
产后合理安排坐月子的饮食是非常重要的。下面几个原则能让你合理的安排你的月子饮食。1.可以适当饮用红糖水，补铁、利...[详细]
