如何去判断自己是否处于亚健康状态?

　　作者简介：

　　陈超，男，心理学硕士，暨南大学附属第一医院(广州华侨医院)主治医师，门诊办主任。从事中医临床工作15年，擅长中西医结合防治消化系统疾病、风湿及类风湿性疾病、睡眠障碍、慢性疲劳综合征及亚健康。

　　亚健康(Subhealth)是介于健康和疾病之间的非健康非疾病的第三状态，又称灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期等，是指人们虽然还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向;实际上是心身疾病的潜在临床或病前状态。调查资料显示，现代社会人们符合健康标准者约占人群总数的15%左右;人群中已被确诊为患病，属于不健康的也占15%左右;而亚健康状态者约占总人口的60~70%。

　　亚健康状态及其人群特征是：身体检查虽然没有任何疾病，却经常有精神欠佳，机体活力降低;反应能力减退，工作效率降低：与人处事较差，适应能力降低等。有的专家归纳为一多三少：一多指疲劳多：三少即三种状态减退：即活力减退、反应能力减退和适应能力减退。

　　疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。但也有专家提出，在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态：

　　1、精神紧张，焦虑不安

　　2、孤独自卑，忧郁苦闷

　　3、注意分散，思考肤浅

　　4、容易激动，无事自烦

　　5、记忆减退，熟人忘名

　　6、兴趣变淡，欲望骤减

　　7、懒于交往，情绪低落

　　8、易感疲劳，眼易疲倦

　　9、精力下降，动作迟缓

　　10、头昏脑胀，不易复原

　　11、久站头晕，眼花目眩

　　12、肢体酥软，力不从心

　　13、体重减轻，体虚力弱

　　14、不易入眠，多梦易醒

　　15、晨不愿起，昼常打盹

　　16、局部麻木，手脚易冷

　　17、掌腋多汗，舌燥口干

　　18、自感低烧，夜常盗汗

　　19、腰酸背痛，此起彼伏

　　20、舌生白苔，口臭自生

　　21、口舌溃疡，反复发生

　　22、味觉不灵，食欲不振

　　23、反酸嗳气，消化不良

　　24、便稀便秘，腹部饱胀

　　25、易患感冒，唇起疱疹

　　26、鼻塞流涕，咽喉肿痛

　　27、憋气气急，呼吸紧迫

　　28、胸痛胸闷，心区压感

　　29、心悸心慌，心律不整

　　30、耳鸣耳背，易晕车船

　　关注健康首先要从关注亚健康做起，人们在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。想要预防疾病，就要从亚健康开始关注。防患于未然，才有机会抵抗病毒的侵袭。适当地加强身体锻炼，运动促进吸收。适当地补充一些营养保健食品，以提高让自身的免疫力。

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（责任编辑：来慧丽）

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