月子哺乳期间可以吃什么水果

月子哺乳期间可以适量食用苹果、香蕉、奇异果、木瓜和橙子等水果，但需注意这些食物并无治疗作用，若产妇对这些水果过敏则应避免食用。

1.苹果

苹果是一种常见的水果，含有丰富的膳食纤维、维生素C等营养成分。从中医食疗的角度来讲，其性平味甘，归脾经、胃经，具有补中益气的作用。若产妇存在气血不足的情况，适当进食有助于补充体力，缓解乏力等症状。

2.香蕉

香蕉富含多种微量元素和维生素，能帮助人体排解压力，使人精神愉悦，同时香蕉中的镁也有消除疲劳的效果。此外，香蕉还含有的泛酸能够预防产后抑郁的发生，香蕉中的铁质可预防产后贫血的发生。

3.奇异果

奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸以及膳食纤维等多种营养物质，对于提高身体免疫力有一定的作用。奇异果中所含的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。

4.木瓜

木瓜中含有蛋白酶分解酵素，可以帮助乳汁分泌，使奶水增多。而且木瓜还有助于消化吸收，减轻肠胃负担，进而起到调理脾胃的功效。

5.橙子

橙子富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化剂，可以增强机体抵抗力，维护皮肤健康。此外，橙子还能辅助降低血压，预防心血管疾病发生。

需要注意的是，虽然上述提及的水果对女性的身体恢复有好处，但也不宜过量食用，以免引起血糖波动或腹泻等问题。另外，在选择水果时还要注意清洗干净，避免食用不洁水果导致胃肠炎的发生。

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