女人吃什么补气血养颜

补气血养颜可以适量食用阿胶、红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等食物。需要提醒的是，食物并不能替代药物治疗，若存在气血不足等问题，建议咨询医生或营养师。

1.阿胶

阿胶具有滋阴润燥、补血止血的功效，能够改善女性因气血不足引起的面色萎黄、头晕心悸等症状。适当进食阿胶可增强机体免疫力，提高抗病能力。此外，阿胶还能促进红细胞生长，可用于治疗贫血等疾病。

2.红枣

红枣味甘性温，入脾经，具有健脾胃、益气血的作用，对于脾胃虚弱所致食欲不振、乏力倦怠等症状有一定的缓解作用。经常吃红枣可以补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生。同时还可以起到美容养颜的效果。

3.桂圆

桂圆富含多种氨基酸、维生素及矿物质，能滋养安神、补气养血，适用于失眠多梦、心悸怔忡者。适量食用桂圆有助于改善睡眠质量，对神经衰弱症状也有一定的缓解作用。

4.黑芝麻

中医认为黑色入肾，而肾脏是储存精气的地方，因此黑芝麻有补肾益气的功效，从而达到补气血的目的。黑芝麻中含有的亚油酸和卵磷脂等成分，能够调节血脂水平，预防心血管疾病的发生。

5.猪肝

猪肝是一种常见的食材，其中含有丰富的铁质以及维生素A，这些营养素可以帮助身体合成血红蛋白，进而达到补血的效果。适当的摄入猪肝还能够辅助明目，但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高。

建议患者平时注意饮食调理，均衡摄取各类食物以满足身体所需的各种营养素。若想通过食疗来改善气血不足等问题，应在医师指导下进行。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。