怎么回奶才正确方法

回奶是指让已经产过的乳汁逐渐减少，直至完全无乳量而停止哺乳。如果女性有继续母乳喂养的需求，则可以选择吸奶器将乳汁吸出。通常情况下可以通过饮食调理、生活调整来达到回奶的效果，并没有特定的正确方法。

一、饮食调理

1.清淡饮食：想要进行正确的回奶，在饮食上要以清淡为主，不要吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、生姜等，也不可以喝过多的汤水类的食物，如排骨汤、鸡汤等，以免导致乳汁分泌增多，延长回奶时间。

2.低钙饮食：在回奶期间尽量少吃含高蛋白、高脂肪的食物，因为此类食物会导致人体摄入较多的钙离子，容易诱发奶块不容易被吸收的情况发生，所以建议少进食牛奶、鸡蛋等食物。

3.其他方面：除上述两种情况外，还应避免进食促进下奶的食物，如花生、黑芝麻、木瓜、鲫鱼汤等，否则可能会影响回奶效果。

二、生活调整

1.按摩乳房：若处于哺乳期，且正处于回奶阶段，此时可以在医生指导下使用毛巾热敷并配合专业的催乳师对乳房进行按摩，能够有效缓解涨奶感，也有助于回奶。

2.穿戴合适的胸罩：若正处于断奶过程中，但胸部仍然存在胀痛的感觉，建议选择穿宽松以及透气性较好的内衣，避免压迫到乳腺组织，影响正常的回奶过程。

3.保持心情舒畅：部分产妇认为不进行母乳喂养会降低婴儿的安全感，因此可能会出现焦虑、抑郁的情绪，不利于顺利回奶。此时需要保证充足的休息和睡眠，放松心态，有助于顺利回奶。

4.其它方式：除上述几种方式外，还可以通过中医针灸或艾灸等方式帮助回奶，主要是通过对穴位的刺激，抑制垂体前叶释放泌乳素，从而达到回奶的目的。

需要注意的是，如果无法自行判断是否已回奶成功，应及时前往医院就诊检查，明确具体情况后治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。