来例假不能吃什么

女性在来月经期间没有绝对禁忌的食物，但是一些生冷、寒凉以及过于辛辣刺激性的食物不建议吃。经期属于特殊生理时期，身体抵抗力下降，部分女性可出现下腹及腰骶部疼痛不适症状，严重时会影响正常生活和工作。

一、生冷、寒凉的食物

1.冰镇的饮料：由于女性在月经期间盆腔充血，如果喝冰镇饮料会导致血管收缩，影响正常的血液循环，可能会导致痛经加重或反复。

2.雪糕等冷冻食品：由于经期女性气血下行，脾胃功能相对虚弱，此时进食雪糕等冷冻食品容易损伤脾胃阳气，造成腹部受凉而引发腹泻等症状。

3.其他生冷食物：如螃蟹、西瓜、火龙果、梨子、柚子等，这些食物性质偏凉，食用后可能引起经期女性小腹胀痛，或者使原有的痛经症状加重。

二、辛辣刺激性食物

1.辣椒类食物：比如麻辣火锅、水煮牛肉等，这些食物中含有大量的辣椒素，会扩张血管，促进血液循环，从而加重经期出血量增多的情况。

2.酒精类饮品：因为酒精具有活血作用，经期饮用会使经期女性处于较为亢奋的状态，可能导致内分泌紊乱，进而影响月经周期，甚至可能出现月经淋漓不尽的症状。

3.咖啡等兴奋性饮品：咖啡中含有的咖啡因成分有明显的利尿作用，如果经期大量饮用，会增加排尿次数，也可能改变月经期原本稳定的排泄规律。

4.其他刺激性食物：例如腌制类食物，包括酸菜、咸鱼等，其中含有亚硝酸盐成分，过量摄入会对健康不利；另外烟酒也不宜摄入，以免对机体产生不良影响。

因此，在经期应尽量避免上述饮食，可以适当多吃一些温热且富有营养的食物，如大枣、羊肉、鸡肉等，有助于补血与增强体质。同时还要注意保暖，保持外阴清洁卫生，勤换卫生巾及内裤，以帮助顺利度过经期。

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