来姨妈喝什么汤

女性在来月经期间身体比较虚弱，可以适当喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等补充营养。但若存在痛经等情况，则可考虑选择红糖姜水、玫瑰花茶、枸杞红枣茶、艾叶红糖水等缓解不适。

一、高蛋白类

1.鸡肉：富含蛋白质、钙元素、磷元素以及多种矿物质成分，能够为经期女性提供丰富的营养物质和能量，增强体质。

2.鲫鱼：含有优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、B族维生素、烟酸及钙、铁、磷、钾等多种矿物质成分，营养价值较高，还具有健脾利湿、和中开胃的功效，有助于增进食欲。

3.排骨：属于一种常见的肉类食材，其中含有大量的磷酸钙、骨胶原、骨黏素等有机物，以及丰富的钙质、骨胶原成分，能为经期女性补充机体所需的营养物质，并促进骨骼健康。

4.其他肉类：如鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉等也可适量摄入，为人体补充蛋白质、氨基酸等营养物质。

二、含铁食物或饮品

来月经时由于经血大量流失，会导致机体内铁元素缺乏，此时可适当进食动物肝脏、菠菜、木耳等含铁量高的食物帮助补铁，改善贫血症状。此外，还可多饮用温热的猪蹄花生汤、乌鸡黄豆汤、蛋花老母鸡汤等汤品，对缓解乏力等症状也有一定帮助。

三、活血类饮品或食物

1.红糖姜水：主要由生姜与红糖熬煮制作而成，中医认为二者皆性温，有暖宫散寒的作用，对于改善经期小腹冷痛、四肢不温有一定的作用。

2.玫瑰花茶：是一种药食同源的食物，味甘微苦，性质偏凉，归肝脾两经，泡水代茶饮后也能起到疏肝理气、止痛调经的作用。

3.枸杞红枣茶：用枸杞子与大枣一起冲泡代茶饮，不仅有益肾补虚之功，还能养血安神，辅助缓解腰膝酸软、肢体无力、失眠多梦等症状。

4.艾叶红糖水：是将艾叶与红糖一同放入砂锅内煎煮而成的一种饮品，中医认为艾叶有温经止血、散寒祛湿、调经安胎的作用，适用于治疗虚寒性的崩漏带下、月经淋漓不尽、宫冷不孕等症状。

虽然上述食物或饮品均有一定好处，但是要注意避免过量摄入，以防增加消化负担，引起恶心、嗳气等不适。如果女性在月经期间出现明显不适症状，建议及时到医院妇科就诊，完善视诊、B超等检查查明原因。

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