来例假可以徒步5公里吗

例假通常指月经。来月经是否可以徒步5公里需要根据个人体质进行判断。

如果女性的身体素质比较好，并且没有其他不适症状，则在来月经时一般是可以适当进行运动的，比如散步、慢跑等，能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够起到缓解痛经的作用。但是要注意避免剧烈运动，以免导致子宫受到刺激后出现加重的情况。

但如果女性本身存在痛经的症状，则不建议在此期间进行剧烈活动，否则可能会导致疼痛更加严重。此时患者可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。同时还要注意保暖措施，尽量避免着凉，也要及时增添衣物，有助于病情恢复。

另外，在日常生活中，要养成良好的生活习惯，注意休息，不要过度劳累，同时还要保持良好的心态，避免情绪过于激动或者紧张。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

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