月经期间吃什么比较好

女性在来月经的时候身体比较虚弱，需要补充营养物质。一般可以吃一些富含优质蛋白质、维生素、矿物质等的食物，如肉蛋奶类、蔬菜水果类、谷物类食物；如果存在痛经等情况，则可适当服用药物或中药进行调理。

一、食物

1.肉蛋奶类：女性在月经期时免疫力会有所下降，此时可以多吃一些优质的蛋白，比如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等，以补充机体所需能量和营养物质，并且这些食物都含有丰富的钙元素以及铁元素，在经期内适量食用能够预防缺钙性骨质疏松症，也能够辅助改善贫血现象。

2.蔬菜水果类：女性在月经期间还要多吃一些绿叶的蔬菜和各种水果，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉、火龙果等，因为这些食物中含有大量的纤维素和多种微量元素，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，对于缓解经期便秘也有一定的作用。

3.谷物类：女性在月经期间也可以选择喝红糖姜水或者红枣粥、八宝粥等热饮，既能够暖宫去寒，还可以为人体补充所需的碳水化合物和膳食纤维。

4.其他：除上述常见食物外，女性还可进食牛肉、鸭肉、花生、核桃、板栗等食物，对身体健康有利。

二、药物

若女性由于受凉而出现痛经的情况，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药止痛治疗。此外，部分女性可能因体内激素水平变化而导致情绪低落，建议适当听音乐转移注意力，必要时也可遵医嘱使用盐酸氟西汀分散片、地西泮片等药物，帮助稳定情绪。

三、中药

如果女性是气血两虚所引起的月经不调，可以在专业中医师的辨证下服用乌鸡白凤丸、阿胶补血颗粒等药物来进行调理。如果是子宫寒冷导致，可在医生的指导下服用艾附暖宫丸、温经汤等方剂进行调理。

此类女性要注意休息，避免剧烈运动和过度劳累，同时还应注意保持个人卫生，勤换洗内裤，以免发生感染的情况。

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