吃什么卵巢功能能提升

如果女性存在卵巢早衰、内分泌紊乱等情况时，可出现月经周期缩短或延长的情况，并且在月经来潮的第2-3天进行性激素六项检查，明确是否有卵巢早衰。若确诊为卵巢早衰，则无法通过饮食改善，但可以通过摄入豆制品等食物补充雌孕激素，从而维持正常的卵巢功能。此外，还可以食用豆浆、花生酱、洋葱、黑豆等食物辅助调节卵巢功能，对于由于不良生活习惯导致的卵巢功能低下，如长期熬夜、精神压力大等，可通过食用水果、蔬菜以及富含蛋白质的食物帮助提升卵巢功能，比如苹果、香蕉、猕猴桃、鸡蛋、牛奶等。

一、卵巢早衰

1.补充雌孕激素：卵巢早衰是指女性在40岁之前出现卵巢衰退的现象，此时体内的雌激素和孕激素分泌会明显减少，甚至会导致体内激素水平降低，因此需要遵医嘱使用戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片等药物补充雌激素，炔诺孕酮片等药物补充孕激素，以维持正常生理状态。

2.补充维生素类：卵巢早衰可能会影响身体中的代谢循环，因此可以适当吃一些能够促进机体代谢的食物，例如橙子、菠菜、生菜等新鲜水果及蔬菜，也可以起到一定提升卵巢功能的作用。

二、卵巢功能低下

1.谷物类：包括小米、玉米、燕麦等，含有丰富的纤维素与淀粉，进入人体后转化为葡萄糖被吸收利用，提供能量，促进消化，维护卵巢健康。

2.大豆及豆制品：其中含有大量大豆异黄酮，属于天然植物雌激素，适量摄入也有助于提升卵巢功能。

3.菌类：如香菇、金针菇等，含有植物蛋白，矿物质钙、磷、铁等，有助于提高卵巢功能。

4.海产品：如牡蛎、扇贝等，含有较多氨基酸，有利于卵巢保养。

5.坚果类：如核桃、松子、腰果等，含有不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，对卵巢有一定好处。

6.蛋奶类：如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶等，含有优质蛋白质，增强体质，有助于卵巢功能恢复。

7.肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等，含有人体所需的多种营养物质，是日常生活中不可缺少的食品。

此类患者平时应注意保持规律作息习惯，避免经常熬夜，以免影响卵巢功能。同时还要注意加强锻炼，可以选择瑜伽、慢跑等方式运动，也有利于身体健康。

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