更年期综合征怎么调理

更年期综合征的调理方法，主要包括饮食调理、生活调理、心理治疗等。患者需要根据自身的情况进行调理。

1.饮食调理：进入更年期后，女性体内的雌激素水平会逐渐下降，从而出现月经紊乱、潮热盗汗等症状。此时可以适当吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等，能够补充身体所需要的营养物质，也可以改善症状。同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，有助于增强体质。

2.生活调理：在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。也要保持良好的心态，避免情绪过于激动或紧张。如果出现了明显的不适症状，可以在医生指导下使用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗。

3.心理治疗：部分人群可能会因为体内激素分泌异常而产生焦虑不安、烦躁易怒等情况，此时可以通过听舒缓的音乐来缓解不良的情绪，必要时也可以寻求专业心理医生的帮助，在医生的指导下通过认知行为疗法等方式进行疏导。

除此之外，还有运动调理、中医理疗等方面，建议及时就医，遵医嘱选择合适的调理方式。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。