子宫下垂修复瑜伽姿势

子宫下垂在临床上通常指子宫脱垂，子宫脱垂修复瑜伽的姿势，主要是利用各种健身运动，改善盆底肌肉的张力。常见的子宫脱垂的瑜伽姿势有膝胸卧位、腰臀卧位、花环式、飞燕式等。

1、膝胸卧位：患者需要先排空大、小便，双腿分开与肩同宽，跪在软垫上，之后将双手交叉于膝胸部，利用腿部的力量垂直向下压，同时上半身向前倾斜，并逐渐将上半身躯干抬起，直到最大限度，坚持10-15秒，再转为放松，并每天进行一次，可以增加盆底肌肉的力量，缓解子宫脱垂的情况;

2、腰臀卧位：主要是患者需要采取仰卧位，屈膝、屈髋，将臀部和大腿用力向后抬起，并坚持10-15秒，然后休息，可以每天进行一次，有利于改善盆底肌肉的张力，缓解子宫脱垂的情况;

3、花环式：患者可以取仰卧位，之后将一只手放置在自己的胸前，另一只手放置在腹部，并将两只手交叉放置，做花环形动作，在此姿势下通过收缩、放松盆底肌肉，使其恢复到正常的状态，每天可以进行一次，可以改善子宫脱垂的情况;

4、飞燕式：患者可以采取俯卧位，采取俯卧屈膝位，双手自然放置在身体两侧，同时将两侧的肩胛骨收起来，之后将头部、臀部、大腿部位抬起，并坚持10-15秒，然后放松，也可以每天进行一次，有助于改善子宫脱垂的情况。

子宫脱垂在临床上一般是指子宫从原来的部位沿阴道下降，甚至脱出阴道之外，一般是多见于老年女性，是盆腔器官脱垂比较常见的一种，除了可以通过瑜伽进行修复外，也可以通过手术进行治疗。

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