怎么改善例假前乳房胀痛

例假前女性由于体内激素水平变化，会出现乳房胀痛的情况，一般属于正常现象。如何改善例假前乳房胀痛，可以通过热敷、按摩、改变体位、调整饮食、调整情绪等方式改善。如果疼痛症状长期不能缓解，建议及时去医院就诊，明确是否存在乳腺疾病，遵医嘱进行治疗。

1、热敷：可以使用温热水浸湿干净的毛巾，放在乳房胀痛的部位进行热敷，促进血液循环，缓解乳房胀痛，但是需注意避免水温过高，以免烫伤;

2、按摩：可以将双手洗净后，按顺时针方向对乳房进行按摩，改善乳房胀痛的症状，需注意力度，不要过于用力，以免加重疼痛;

3、改变体位：可以适当将枕头放在身后，保持仰卧位，缓解乳房胀痛，同时可以适当将上肢抬高，促进血液回流，减轻乳房胀痛;

4、调整饮食：月经前女性要注意调整饮食，避免食用辛辣、刺激性的食物，避免饮用咖啡、浓茶等，以免刺激性激素分泌，导致乳房胀痛症状加重。可以适当食用新鲜的水果、蔬菜，如苹果、白菜等，适当食用含有优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等，补充身体营养，缓解不适症状;

5、调整情绪：要注意保持愉快的心情，有不良情绪，如紧张、焦虑等，要及时进行自我调节，或可以寻求朋友、家人的帮助，适当出去走动，放松心情，缓解乳房胀痛;

6、其他：也可以适当使用理疗、按摩等方式，缓解乳房胀痛，必要时可以遵医嘱服用逍遥丸、乳癖消等药物进行调理。

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