月经期间运动缓解痛经

女性在月经期间很容易出现痛经的情况，尤其是一些体质虚弱的女性，月经期间更容易出现痛经的现象。如果想要缓解痛经，可以通过运动缓解，比如练瑜伽、散步、慢跑、转呼啦圈等，还可以通过热敷、喝红糖水缓解。

1、练瑜伽：练瑜伽不仅能够减轻痛经的症状，还可以增强自身的体质，练瑜伽时会保持一个匀速的呼吸，不会大呼一呼，痛经期间练瑜伽能够放松身心，同时可以促进血液循环，促进经血的排出，所以适当进行瑜伽锻炼对缓解痛经有一定的帮助;

2、散步：痛经期间散步能够放松肌肉，促进胃肠蠕动，有利于子宫内淤血的排出，而且在散步时子宫会出现收缩，能够缓解痛经的症状;

3、慢跑：痛经期间慢跑能够促进子宫收缩，使宫腔内的积血排出体外，而且慢跑时对子宫收缩也有一定的作用，能够达到缓解痛经的效果;

4、转呼啦圈：转呼啦圈能够促进身体血液循环，能够使宫腔内的积血在子宫内排出体外，而且在转呼啦圈时子宫也会出现收缩，可以缓解痛经的症状;

5、热敷：痛经时适当用热水袋热敷腹部，能够缓解痛经的症状，但一定要注意避免水温过高，以免烫伤皮肤;

6、喝红糖水：痛经时适当喝红糖水能够促进血液循环，有利于子宫经血的排出，而且红糖水中含有钙和铁等微量元素，有利于缓解痛经。

如果女性痛经比较严重，不能够只通过运动来缓解，建议到医院就诊，以免长时间痛经导致子宫收缩，造成经血逆流，从而引起子宫内膜异位症的情况。建议女性在医生的指导下通过应用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解症状，必要时可通过手术治疗。

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