闭经期可以吃哪些食物

闭经期通常是指围绝经期，围绝经期的女性可以吃蛋白质含量丰富的食物、维生素含量丰富的食物、雌激素含量丰富的食物，以及坚果类的食物，并且要注意少吃油炸、油煎的食物。

1、蛋白质含量丰富的食物：围绝经期的女性容易出现疲劳、乏力的症状，适当吃蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，同时也可以增强身体的抵抗力;

2、维生素含量丰富的食物：围绝经期的女性也可以适当吃维生素含量丰富的食物，比如胡萝卜、菠菜、芹菜等，可以增强身体的抵抗力，对于预防妇科疾病有一定的帮助，而且也有助于改善睡眠质量;

3、雌激素含量丰富的食物：围绝经期的女性可能会出现卵巢功能衰退的情况，通常会导致雌激素水平下降，可以通过吃一些豆制品，比如豆浆、豆腐脑等，能够起到补充雌激素的效果，从而可以改善围绝经期身体不适的症状;

4、坚果类的食物：比如核桃、杏仁等，里面含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助补充身体所需要的营养，同时也可以帮助促进消化和吸收，对于身体健康有一定的好处。

围绝经期的女性除了需要注意饮食外，还需要注意多休息，保证足够的睡眠时间，同时还要避免过于劳累，不要进行剧烈运动。如果长时间出现失眠症状，建议及时到医院内分泌科就诊，进行激素水平测定、血常规等检查，以明确具体情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。