骨盆后倾一般指骨盆前倾。导致骨盆前倾的原因较多,比如腹部肥胖、长期穿高跟鞋、跷二郎腿等。对于骨盆前倾,可以通过加强体育锻炼、调整生活方式、穿矫形鞋等方式进行治疗。
1、加强体育锻炼:如果日常生活中不注意经常锻炼身体,可能会导致骨盆前倾。建议多进行一些针对腰部的运动,如游泳、平板支撑、引体向上等,也可以进行臀桥,以及深蹲等对于加强腰部肌肉力量的运动,也有利于改善骨盆前倾;
2、调整生活方式:如果经常穿高跟鞋或者跷二郎腿,可能会导致骨盆前倾。需要及时调整生活方式,避免经常穿高跟鞋或者跷二郎腿,平时还应避免久坐、久站等,尽量穿舒适的平底鞋;
3、穿矫形鞋:如果是由于先天性骨盆发育不良导致的骨盆前倾,可以穿矫形鞋进行相应的矫正,如穿有足弓支撑的鞋子等,有利于帮助减轻骨盆前倾的发展;
4、其他:如果是由于腹部肥胖所导致的骨盆前倾,建议积极减肥,可以通过控制饮食,以及加强体育锻炼等,减少腹部脂肪堆积,有利于改善骨盆前倾。如果是由于长期服用糖皮质激素类药物而导致的骨盆前倾,应在医生指导下,减少服用激素类药物的时间,并同时多进行户外运动等,也有利于改善骨盆前倾。
如果出现骨盆前倾,导致患者出现腰部疼痛等症状,应及时到医院就诊,可以在医生的指导下通过以上方式进行治疗,避免延误病情。
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据了解,全球肥胖呈爆炸式增长,有近1/3的人超重或肥胖,而中国超重或肥胖更达到惊人的43.6%。暨南大学附属(广州)华侨医院副院长王存川和中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心副主任骆衍新均认为,一旦肥胖,糖尿病、三高、呼吸睡眠暂停、骨关节炎等一系列并发代谢病会接踵而来,BMI超过32kg/m2要积极考虑手术治疗。