来姨妈痛经的正确睡姿

姨妈痛经通常指来月经时发生痛经的情况，女性来月经时发生痛经的情况时，正确睡姿应该侧卧或者仰卧，无论是侧卧还是仰卧，要保证睡眠时腹部、腰部受到良好的保暖，避免着凉而加重痛经。

1、侧卧：来月经时发生痛经的女性，可以选择侧卧的睡姿，建议左侧卧或者右侧卧，可以减少子宫压迫腹部而导致血液循环不畅的情况，可以改善痛经;

2、仰卧：如果来月经时发生痛经的女性采取仰卧睡姿，则不会压迫腹部，血液循环也不会受到影响，可以缓解痛经的情况;

3、俯卧：如果来月经时发生痛经的女性采取俯卧的睡姿，则会对子宫造成一定压迫，同时俯卧睡姿能够缓解子宫痉挛、收缩，改善痛经的症状;

4、其他睡姿：来月经时发生痛经的女性可以选择平卧或者侧卧，平卧时要保证充足的睡眠，能够让身体得到充分的休息，而且睡觉时要盖好被子，做好腹部保暖工作，避免受凉而加重痛经。如果痛经比较严重，可以用毛巾包裹暖水袋放在腹部热敷，促进血液循环，可以改善痛经。

来月经时发生痛经的女性，除了要注意睡眠、注意保暖外，在饮食上也要注意，不要吃生冷、寒凉的食物，如冰激凌、冷饮等，以免加重痛经。如果痛经比较严重，应及时到医院就诊，可在医生指导下服用止痛药物，如布洛芬胶囊等。

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