乳腺癌手术后一到三个月的体操

乳腺癌手术后一到三个月，可以适当进行体操运动。乳腺癌患者的术后体操，一般可以选择乳腺癌专用的体操，或者是胸背肌的训练。体操的具体操作，可以分为三个部分，包括肩颈部肌肉训练、胸背部肌肉训练、上肢肌肉训练等，能够增强乳腺癌患者术后的身体素质。

1、肩颈部肌肉训练：可以进行颈椎操、肩颈部推拿操，由于乳腺癌手术后，患者可能会产生肩颈部疼痛和颈部肌肉酸痛，可以通过体操的锻炼，缓解颈肩部疼痛和颈部肌肉酸痛，从而促进肩颈部肌肉功能的恢复;

2、胸背部肌肉训练：可以进行胸背部的肌肉训练，主要是进行扩胸运动，或者是俯卧撑，以及引体向上等，可以加强胸背部肌肉的力量，从而促进术后身体功能的恢复;

3、上肢肌肉训练：可以进行上肢肌肉的训练，可以进行腕关节的屈伸，以及手指关节的屈伸，还有上肢的旋转等，能够增强上肢肌肉的力量，从而促进上肢功能的恢复;

4、其他：还可以进行下肢的静态训练，如踝泵运动，可以进行规律地收缩和放松，防止肌肉出现萎缩，有助于术后下肢功能的恢复。此外，还可以进行抗阻运动，如哑铃操，可以进行抗阻运动，能够增强肌肉的力量，从而促进身体功能的恢复。

乳腺癌手术后，要根据自身的恢复情况，选择合适的体操锻炼。除了体操锻炼外，还需要注意营养的补充，多吃蛋白质、维生素含量丰富的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶等。同时可以多吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、白菜等，注意避免辛辣、刺激性食物，避免油腻、难以消化的食物，注意戒烟、戒酒。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。