来例假痛经可以吃温性、补血、活血的食物,对缓解痛经有一定帮助,但是如果痛经症状比较严重,不建议仅通过饮食缓解,必要时需要通过药物进行治疗。
1、温性食物:比较常见的温性食物有大枣、栗子、核桃、羊肉、牛肉等,月经来潮期间或者来完月经后可以适当吃温性食物,能够一定程度上缓解经期腹痛、腰酸痛等不适症状;
2、补血食物:如猪肝、猪血、菠菜、大枣、桂圆等,由于经期出血,可能会导致体内血液流失,适当吃补血食物有助于改善经期出血量少、血色淡等症状;
3、活血食物:如山楂、桃、黑木耳等,部分女性经期来潮后由于宫缩,会出现腹痛症状,适当吃活血食物有助于缓解疼痛;
4、其他:如冬瓜、苦瓜、芹菜、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等,有助于促进经期代谢,缓解痛经。
但是在饮食过程中需注意,不建议吃过于寒凉的食物,如苦瓜、黄瓜、芹菜、冰淇淋等,否则可能会对身体造成刺激,加重痛经症状。针对痛经症状比较严重的女性,如果经期有明显血块,也可以在医生指导下服用止痛药物,比如布洛芬缓释胶囊等。
女性在来例假期间应注意休息,不要做剧烈运动,尤其不要进行性生活,应注意保暖,避免受凉,可以多喝热水。另外,还应保持良好心态,保持心情愉快,避免有过大的心理压力。
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