怎样舒缓月经痛经的情绪

月经痛经的情绪，是指月经期间，及月经期前后的情绪变化。月经期间和月经期前后的情绪变化，会影响女性的心理活动，影响女性的生殖生理功能。需要通过积极调整情绪，如听音乐、泡脚、倾诉、阅读等，可以在一定程度上帮助舒缓月经痛经的情绪。

1、听音乐：月经痛经的女性，可以通过听音乐来舒缓情绪，月经期前后，是由于体内激素变化，出现焦虑、紧张等情绪变化，听舒缓的音乐，有助于放松心情，缓解紧张焦虑的情绪;

2、泡脚：在月经期间，女性盆腔充血，子宫处于后倾、后屈的状态，容易出现盆腔充血、腰酸背痛的情况。建议在晚上睡觉前用热水泡脚，促进血液循环，改善盆腔充血的状态，同时可以缓解腰酸背痛，能够起到舒缓月经痛经的情绪的作用;

3、倾诉：月经痛经的女性，可以向朋友、家人倾诉，听他们的建议，让朋友们给予精神上的鼓励和安慰，有助于痛经痛经的缓解;

4、阅读：月经痛经的女性，可以选择看喜剧片、听收音机，来分散注意力，舒缓焦虑的情绪。因为在月经期，女性会出现抵抗力下降、身体疲乏的情况，通过看喜剧片，可以使身心放松，有助于提高抵抗力，缓解痛经。

月经痛经的女性，在生活中要注意调整饮食，避免进食生冷、辛辣刺激性的食物，以免加重痛经的症状。同时应注意保暖，避免受凉，可以多喝热水。另外不要在经期进行性生活，以免加重痛经的症状。

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