痛经维生素d和镁的区别

痛经维生素D和镁的区别在于可以溶解钙镁离子，预防骨质疏松，帮助女性吸收钙、镁离子等，改善痛经。维生素D可以帮助女性吸收钙、镁离子等，改善因为痛经导致的不适症状，但对于月经来潮影响较小。而镁对女性的作用主要是可以改善消化道不适症状，对痛经的作用较小。

一、痛经维生素D：

1、帮助女性吸收钙、镁：维生素D可以帮助女性吸收钙、镁离子，因为维生素D可以帮助女性对钙离子的吸收，当身体中的钙离子充足，女性来月经时，月经期间的疼痛症状也会相应得到改善;

2、改善消化道不适症状：维生素D可以帮助女性调节肠道的菌群，改善消化道不适症状，因为在月经期间，女性的身体较为虚弱，胃肠道的抵抗力较差，维生素D可以帮助胃肠道的消化，改善女性腹胀、腹痛等不适症状。

二、痛经镁：

1、帮助女性吸收钙、镁：镁对维持神经、肌肉的兴奋性，具有一定的作用，可以帮助痛经女性吸收钙、镁;

2、改善消化道不适症状：镁可以帮助痛经女性调节肠道功能，改善消化道不适症状，因为镁能够帮助痛经女性调节肠道的运动，缓解消化道痉挛，可以改善呕吐、腹泻等消化道不适症状;

3、其他：痛经女性适当地吃一些镁，还可以缓解月经期的烦躁情绪等。

痛经的女性建议适当吃一些含维生素或钙丰富的食物，如香蕉、苹果、牛奶、肉类等，均衡饮食，对痛经的缓解具有一定的辅助作用。

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