怎么锻炼阴道？

锻炼阴道的方法有很多，常见的有提肛运动、蛙跳运动、仰卧起坐、提肛运动、瑜伽等。需要注意的是，如果阴道有炎症、肿瘤、畸形，不建议锻炼阴道，以免导致病情加重。

1、提肛运动：提肛运动主要是锻炼盆底的肌肉，使盆底肌肉张力恢复正常，继而增强阴道的抵抗力，避免出现阴道松弛、阴道前后壁膨出，甚至子宫脱垂等情况，对于阴道局部肌肉韧带功能的恢复也有一定的帮助;

2、蛙跳运动：蛙跳运动是在双臂完全放松的情况下，将臀部和大腿向后踢，在此过程中能够锻炼盆底的肌肉，使韧带功能得到恢复，继而可以提高阴道对周围事物的感知力;

3、仰卧起坐：仰卧起坐主要是锻炼腹部的肌肉，能够使腹部肌肉更加强壮，在一定程度上也可以使阴道周围的肌肉更加富有弹性，有利于阴道壁功能的恢复;

4、提肛运动：提肛运动主要是收缩肛门，使肛门括约肌得到锻炼，从而恢复阴道的收缩功能，避免出现阴道松弛的情况;

5、瑜伽：瑜伽动作较为轻柔，能够很好地起到放松盆底肌的作用，避免阴道壁松弛，延缓阴道的松弛，对于提高性生活质量有一定的帮助。

阴道的锻炼方法比较多，可以根据自己的情况选择，对于阴道比较松弛的女性，可以选择提肛运动，如果阴道比较紧致，可以选择仰卧起坐。另外，对于阴道局部的炎症，比如阴道炎，建议尽早去医院治疗，避免延误病情，导致病情加重。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。