叶酸片5mg老人保健怎么服用

叶酸片5mg的保健品规格有5mg一片的，也有10mg一片的，无论哪一种规格都按医嘱服用。一般情况下，建议老年人每日服用叶酸片的量为0.3-0.5mg，也就是0.3mg，不要超过0.5mg。因为过量服用叶酸片可能会导致人体内叶酸含量过高，引发身体不适。而且过量服用叶酸片可能会影响人体锌的吸收，进而导致老年人出现巨幼红细胞贫血，也可能会影响人体的神经系统，导致老年人出现手足麻木、视力减退、癫痫等情况，因此要注意适量补充叶酸。

1、做孕检：在做孕检时，若是发现孕妇体内缺乏叶酸，建议孕妇在医生的指导下口服叶酸片，同时在生活中也要注意多吃富含叶酸的食物，一方面可以防止胎儿神经系统出现畸形，另一方面可以提高孕妇身体素质，有利于胎儿的生长发育;

2、改善饮食：叶酸片除了是备孕和怀孕期间的女性需要服用，健康人群也同样也需要适当补充叶酸，可以提高免疫力，降低同型半胱氨酸，预防心脑血管疾病，而且叶酸片还能降低血液中的胆固醇，有助于保持血液的通畅，降低血液的黏稠度，预防脑血管疾病的发生;

3、适量运动：适当运动可以提高身体素质，提高身体机能，从而可以减少疾病的发生，而且还能提高记忆力，适当运动还可以延缓衰老，有助于提高身体素质，所以老年人更需要坚持适量的运动;

4、定期复查：老年人在服用叶酸片期间，建议定期到医院进行血液检查，以判断体内叶酸片的含量，如果体内叶酸含量过低，可以及时在医生的指导下进行补充。

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