经期前如何做不痛经运动

如果在经期前适当进行运动，通常不会导致痛经，可以选择比较柔和的运动，如慢走、瑜伽、转呼啦圈、做体操等。经期前适当运动可以帮助减轻经期前不适症状，同时促进盆腔血液循环，有利于缓解痛经，但并不是每一个人在经期前都可以运动。

1、慢走：经期前女性的体质相对比较弱，如果适当进行慢走，可以帮助促进机体的新陈代谢，并且有利于使经血顺利排出，通常不会导致痛经;

2、瑜伽：在经期前适当进行瑜伽，可以放松紧张的心情，还可以起到较好的舒缓压力的作用，帮助缓解经期前焦虑的心情，从而帮助减轻痛经症状，而且对于身体健康也有一定的好处;

3、转呼啦圈：适当转呼啦圈可以促进腰腹部的血液循环，能够帮助促进经血的排出，还可以缓解经期前腰腹部不适的情况;

4、做体操：如坐立前屈、侧屈、仰卧屈等，做体操时需要进行较为柔和的运动，可以较好地促进机体的新陈代谢，并且可以缓解痛经;

5、其他运动：如下蹲、爬山、慢跑等，能够帮助提高机体的基础代谢能力，还可以帮助促进血液循环，缓解痛经。

如果女性在经期前适当运动，一般不会出现痛经，因为痛经大多数和精神因素、子宫内膜异位症等情况有关，建议存在此类情况的女性到医院进行检查，从而明确导致痛经的原因，如子宫内膜异位症，此时可以遵医嘱使用醋酸甲羟孕酮片等药物进行治疗。

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