孕妇吃维生素d2还是d3

孕妇既可以吃维生素D2，也可以吃维生素D3，因为维生素D2和维生素D3都可以促进钙质吸收，如果孕妇存在缺乏维生素D2、缺乏维生素D3的情况，建议在医生指导下进行补充。孕妇吃维生素D2还是维生素D3，可以从食物中获取，也可以通过药物进行补充。

一、食物：

1、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，蛋黄中含有较丰富的维生素D2和维生素D3，建议孕妇吃蛋黄，也可以吃鸡蛋鸭蛋、鹌鹑蛋等;

2、奶类：如牛奶、羊奶、酸奶等，奶类中也含有较丰富的维生素D2和维生素D3，建议孕妇喝奶;

3、蔬菜：如胡萝卜、紫菜等，含有较多的维生素D2和维生素D3，建议孕妇可以适量吃;

4、坚果：如榛子、核桃等，也含有较多的维生素D2和维生素D3，建议孕妇吃此类坚果。

二、药物：

如果孕妇存在维生素D2缺乏，或者缺乏维生素D3，可以在医生的指导下吃维生素D2或者维生素D3进行补充。维生素D2可以促进人体对钙、磷的吸收，而维生素D3主要参与人体内的钙、磷代谢，可以促进此类物质的吸收，以免出现缺钙或者缺磷的情况。

孕妇在吃维生素D2、维生素D3的同时，建议适当晒太阳，以促进钙质吸收。如果孕妇缺乏维生素D2和维生素D3，可以导致牙齿脱落、佝偻病、骨质软化等，还可能会影响胎儿发育，造成胎儿发育迟缓，甚至发生智力低下等情况。

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