痛经吃点什么能缓解疼痛呢

痛经时可以食用生姜、红糖、热牛奶、香蕉、燕麦来缓解疼痛。需要强调的是，这些食物并不能替代医学治疗，若痛经症状严重或频繁，建议咨询医生以获得适当的治疗。

1.生姜

生姜具有促进血液循环的作用，能够有效缓解痛经。因为生姜中的姜辣素可以扩张血管，改善局部血液循环。痛经患者适当食用生姜可减轻腹痛、腰酸等不适症状。但需注意不宜过量以免引起口舌生疮、便秘等上火表现。

2.红糖

红糖含有微量物质，对多种具有重要的生理功能。例如铁元素有助于增加血容量，从而达到缓解痛经的目的。对于痛经女性而言，适量饮用红糖水可起到一定的舒缓效果。但是不建议糖尿病或高血糖人群长期大量摄入，以避免血糖波动过大。

3.热牛奶

热牛奶中含有钾以及镁这两种矿物质成分，可以帮助人体肌肉放松，进而辅助减轻痛经引起的腹部痉挛和疼痛。痛经期间喝温热的牛奶有利于身体恢复平衡状态。若无乳糖不耐受则可以选择脱脂或低脂牛奶。

4.香蕉

香蕉中含有的维生素B6有助于稳定神经传递素，提高体内5-羟色胺水平，从而减少前列腺素产生，间接地缓解子宫收缩带来的痛感。对于存在轻微至中度痛经症状的人群，每天补充一定量的维生素B6可能有所帮助。但严重痛经者不宜单靠食补来解决问题。

5.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，预防或减轻因内分泌失调导致的便秘情况发生，进而间接缓解痛经。经常性痛经且伴有排便困难时，可适当进食燕麦片作为早餐来源之一。但要注意不要空腹食用以防引发血糖波动。

饮食调整是缓解痛经的一种方法，但并不能完全依赖于食物。若痛经频繁或疼痛程度较重，则应及时就医，在医生指导下使用布洛芬、酮洛芬等药物进行止痛治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。