天然雌激素食物有哪些？

天然雌激素食物通常是指植物雌激素食物，在生活中有很多植物雌激素食物，如豆类及豆制品、坚果类食物、水果、蔬菜、谷类及薯类食物等，可根据自身情况进行选择。

1、豆类及豆制品：大豆中的大豆异黄酮是植物雌激素的一种，但经过现代工艺加工后又恢复了天然雌激素的作用，属于天然雌激素食物中的一种，豆类及豆制品如豆浆、豆腐、豆干等，不仅含有植物雌激素，还含有蛋白质、膳食纤维及维生素等多种营养成分，适合女性食用;

2、坚果类食物：如核桃、芝麻、花生等，含有一定量的植物雌激素，经过现代工艺加工后，可以制成各种坚果产品，如核桃、芝麻、松子等;

3、水果：水果中也含有一定量的植物雌激素，如草莓、柠檬、苹果、桃子等;

4、蔬菜：蔬菜中的雌激素主要以植物雌激素为主，如大豆、卷心菜、红豆、黄豆及绿豆等。此外，胡萝卜、南瓜、玉米、芹菜、韭菜、香菇等，也含有一定量的植物雌激素;

5、谷类及薯类食物：谷类及薯类食物中含有大量的碳水化合物，可在一定程度上转化为雌激素，如小麦、燕麦、黑豆等，适合于绝经后女性食用。

除此之外，含有雌激素的食物还有芝麻、核桃、花生、瓜子、榛子等坚果，及卷心菜、紫菜、海带、裙带菜等。如果需要使用雌激素药物，建议在医生指导下使用，避免滥用雌激素类药物，以免引起身体不适。

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