来例假可以喝什么饮料？

来例假即月经期间，此时并无绝对禁忌饮料，但是不建议喝碳酸饮料、冷藏饮料、浓茶、甜食饮料等，否则可能会对身体健康造成影响，如加重痛经、导致月经紊乱、影响睡眠、诱发胃肠道不适等。建议女性在月经期间多喝热水，并注意保暖。

1、碳酸饮料：在月经期间，女性身体抵抗力较差，碳酸饮料中含有二氧化碳，在胃内可产生大量气体，容易刺激胃肠道，还可使血液中的钙离子浓度降低，造成骨质疏松。而且碳酸饮料可使血液中的糖分被快速吸收，可能造成血糖升高，长期大量饮用还可影响机体钙磷代谢，从而导致骨质疏松;

2、冷藏饮料：女性在月经期间身体抵抗力较弱，如果饮用从冰箱中拿出来的冷藏饮料，温度太低容易引起感冒，且饮用后可加重痛经;

3、浓茶：浓茶中含有较多鞣酸，可影响铁元素吸收，如果女性在月经期间饮用太多浓茶，可影响机体对食物中铁元素的吸收，甚至导致缺铁性贫血;

4、甜食饮料：月经期间女性身体较为虚弱，如果饮用含糖量较高的甜食饮料，如葡萄汁、蜂蜜水等，可造成血糖升高，引起体内糖代谢紊乱，甚至增加糖尿病的患病风险。

此外，月经期间也不建议喝咖啡、酒类、碳酸饮料等，以免引起神经兴奋，导致失眠、加重痛经症状。应注意合理饮食、增加营养，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，以及富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，补充身体所需营养物质。

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