生理期不能吃什么食物和水果

生理期为女性特殊的生理时期，在此期间内，女性身体较为虚弱，应注意饮食、保暖及休息，避免食用寒凉、刺激、辛辣，以及活血化瘀的食物，而对于水果而言，通常没有特殊禁忌。

1、寒凉食物：生理期时，女性胃肠道功能较弱，寒凉的食物可能会加重胃肠道负担，引起腹泻、腹痛等胃肠道不适。此外，生理期时，女性体质较弱，若食用刚从冰箱里拿出来的水果，可能会引起血管收缩，从而导致痛经等症状。因此，生理期的女性应避免食用刚从冰箱里拿出来的水果，可以食用常温的水果;

2、刺激性食物：生理期时，女性应避免食用辣椒、雪糕等食物，以免对胃肠道产生刺激，引起胃肠道功能紊乱，导致腹痛、腹泻等不适症状，不利于身体健康;

3、活血化瘀食物：部分生理期的女性可能存在宫寒的现象，而此类女性食用活血化瘀的食物，如红糖、山楂等，可能会加重宫寒，引起月经量减少等现象，因此应避免食用;

4、其他食物：生理期时，女性还应避免食用过多高糖、高脂肪食物，如奶油等，以免热量摄入过多，导致体重增加，不利于身体健康。此外，生理期时，女性应避免食用刚从冰箱里拿出来的食物，以及冷饮等，以免引起腹泻，或导致痛经等。

生理期时，女性应多注意休息，避免劳累，保证充足的睡眠，食用清淡、易消化的食物，适量补充优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉等。同时还应注意保暖，避免受凉，可适当饮用红糖姜水，做好保暖措施。

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